1、經(jīng)常熬夜會(huì)因?yàn)?/span>身體疲勞長(zhǎng)期得不到緩解，從而造成身體抵御細(xì)菌病毒的能力大大下降，生病的幾率大大增加。

      2、會(huì)讓腦部神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于工作狀態(tài)，從而引起頭痛、失眠等現(xiàn)象造成神經(jīng)衰弱或記憶力減退，加大晚年誘發(fā)老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
      3、會(huì)不斷地透支身體內(nèi)的生命精華，加速皮膚，細(xì)胞，骨骼，臟器的衰老速度。

      4、會(huì)加重眼睛疲勞甚至造成不可恢復(fù)的損傷。使眼睛出現(xiàn)模糊、變干、發(fā)炎等現(xiàn)象誘發(fā)多種眼部疾病，并且讓視力在極短的時(shí)間里急劇下降。

      5、熬夜會(huì)打亂身體的生物鐘，影響身體正常的新陳代謝，導(dǎo)致虛火上升，口干舌燥，臉上起斑起痘等危害。

      總之，經(jīng)常熬夜不但會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生各種危害，并且會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)、生活。不要覺(jué)得自己還年輕就不斷的加重健康負(fù)擔(dān)。

      隨著社會(huì)的快節(jié)奏發(fā)展，我們的生活、學(xué)習(xí)、工作壓力也逐漸增大。

有時(shí)候不熬夜確實(shí)很難做到，為了降低熬夜對(duì)身體的傷害，我們可以這樣準(zhǔn)備：

      開(kāi)始熬夜前準(zhǔn)備提神飲料，最好是綠茶，既提神又可消除體內(nèi)多余的自由基；但腸胃不好的人，最好改喝枸杞茶。

      熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長(zhǎng)滿臉痘痘。

      熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得午休補(bǔ)覺(jué)或者打盹一小會(huì)。

平時(shí)一定要加強(qiáng)體能鍛煉，在熬夜時(shí)，如果精力不足的話就會(huì)降低效率、事倍功半。

     對(duì)于經(jīng)常熬夜的人，可以準(zhǔn)備花生、杏仁這類含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)且膽固醇含量少的干果食品，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)。